Consejos Para Iniciarnos En El Ejercicio y No Abandonar.

Verdadero o Falso Nº 17.

Ejercicios con Bandas Elásticas.

Holaaa!! Primer post del mes de Marzo! Que rapido se pasan los meses y ahora con mi sobrina me da la sensación que mucho más jejeje.

Hoy os dejo información sobre las bandas elásticas y algún ejercicio.

Aquí os dejo el post anterior: Favoritos Enero y Febrero 2016

Ejercicios Faciales.

Holaa!! Para terminar esta primera semana de Febrero os dejo con este post que es de los principios del blog pero que lo he actualizado un poco.

Aquí os dejo el post anterior: ¿Tomas la cantidad suficiente de fibra a diario?

Consejos Para Una Espalda Fuerte y Sin Dolor.

Holaaa!! Que tal el finde? Supongo que bien no? Yo como no liada entre el Inglés y el trabajo. Para comenzar esta semana os dejo con unos consejos para la espalda.

Aquí os dejo el post anterior: Verdadero o Falso Nº13.

 

Consejos Para No Abandonar El Ejercicio.

Holaa!! ¿Que tal fue el finde? Espero que muy bien, el mío liado entre los blogs y estudiar inglés jejeje.

Para comenzar la semana os dejo con un post con unos consejos para no abandonar el ejercicio y convertirlo en rutina.

Aquí os dejo el post anterior: Premio Black Wolf Blogger Award.

Via: http://medicalfitnesscongress.com/en/

Estiramientos.

Holaa!!! Que ya estamos a viernes!!! ;) Por fin que ganitas tenia de que llegara jejeje

El post de hoy es un poco “novedoso” por el blog, hoy os hablo de los estiramientos y espero que os guste.

Aquí os dejo el post anterior: Consejos para recueprar la piel despues de el verano.

Y el último post de mi blog de blog Lugares del Mundo: Tenerife: Parte 2, Parque nacional del Teide.

Los estiramientos bien echos permiten el "alargamiento" de la musculatura y esto elimina la sensación de rigidez acumulada. Además, nos aporta flexibilidad, elasticidad y eldgancia en todos los movimientos.

Cuidados para los tobillos.

Holaa!!! Que tal lleváis la semana? Ya queda menos para el finde!! Hoy os dejo con unos consejos para los tobillos.

Aquí os dejo el post anterior: Consejos de Cuidado Corporal.

Tener los tobillos fuertes puede influir en tu día  a día más de lo que parece, tus piernas se hincharán menos ya que también  mejorará la circulación, y como andarás de forma estable, tu espalda se mantendrá más recta y no sufrirá tanto y además disminuirá  el riesgo de torceduras y caídas.

Verdadero o Falso Nº 12.

Holaa!!! Nuevo post de Verdadero y Falso que hacia tiempo que no dejaba uno. Espero que vuestro finde haya ido bien, yo no he parado. jejeje

Aquí os dejo el post anterior: Como Controlarse Si Se Tiene Un Genio Fuerte

Las Bondades De La Cerveza:

Verdadero: La ingesta moderada mejora el funcionamiento del corazón. Sus polifenoles reducen el estrés oxidativo de las células y favorecen la reparación del músculo cardíaco, con lo que aleja el infarto.

Falso: Provoca la típica barriga cervecera. Esto es un mito según los expertos, porque tomada de forma moderada no tiene por qué disparar las caloría diarias, de hecho 100 ml aportan sólo 33 kcal.

Sin Dolor en los Pies.

Holaa!!! Hoy vengo con un nuevo post de salud, en este caso para el porque del dolor de los pies, espero que os guste.

Aquí os dejo el post anterior: Consejos de Maquillaje.

Que al caminar duela el talón o la planta del pie es un síntoma muy común. Los médicos lo llaman Fascitis plantar y hay maneras de encontrar alivio rápido.

Esta frecuente afectación del pie está provocada por un acortamiento y por ello a la tensión de un tejido blando que tapiza toda la planta del pie. desde el talón hasta donde empiezan los dedos. Para muchas personas, el dolor que produce es tan intenso que impide el movimiento, pero practicar cada día unos ejercicios rebaja esa gran molestia y permite caminar mucho mejor.

Caminar en Invierno.

Holaa!!!!! Con este post empiezo este año 2015!! Lleno de cambios tanto aquí en el blog como personalmente para mi con nuevos propósitos. Y como uno de mis propósitos es andar por ello va el post de hoy.

Aquí os dejo el post anterior: Favoritos 2014.

Espero que os gusten los nuevos cambios en el blog. Os dejo con el post de hoy.

Sueño Mas Reparador.

Holaa!!! Lo primero de todo quiero deciros que ya sois 200 Seguidores y que nunca imagine poder llegar a esta cifra y estoy que no me lo creo!!! Muchisimas gracias a todos, esto sigue en marcha gracias a vosostros, sin vosotros no seria posible.
El post de hoy es sobre como mejorar a la hora de dormir haciendo ejercicio, espero que os guste.

Aquí os dejo el Post anterior: Últimas Compras.

Os sigo dejando el post de la encuesta sobre el blog, para mejorar AQUÍ.

Beneficios De Caminar.

Cuidados De Las Rodillas.

Holaa!! El post de hoy va sobre el cuidado de las rodillas, ya que es una de las partes más importantes de nuestro cuerpo.

La articulación de la rodilla es la más grande del cuerpo,  esta formada por tres huesos. Para que trabaje bien y no tenga rozamientos y tensiones estos tres huesos deben encajar correctamente, de lo contrario puede aparecer:

Muñecas más Ágiles.

Holaa!! hoy os voy hablar de como tener las muñecas más ágiles, tanto si habéis tenido una fractura o si solo queréis reforzarlas..

Verdadero o Falso Nº 5.

Holaa chic@s!! Hoy toca otro post de “Verdadero o Falso”. Espero que os guste!
Antes os quiero contar como me va el curso, ya estoy en el ecuador me quedan dos semanas y dos días y la verdad no quiero que se acabe ya tan pronto...
Estoy aprendiendo muchísimo! ;)

Lucir Un Abdomen Firme:

Verdadero: Los músculos abdominales solo “florecen” perdiendo grasa pero sin perder masa muscular. Para ello lo básico es hacer ejercicio aeróbico como nadar, correr, caminar a paso enérgico, tres o cuatro días a la semana durante unos 30 o 40 minutos, además de combinarlo con una dieta adecuada y un buen descanso.

Falso: Para lograrlo hay que hacer muchos ejercicios abdominales cada día. No lo conseguirías ni aunque realizaras varios cientos de ellos cada mañana. Esos ejercicios solo sirven para crear masa muscular en la zona abdominal. Y para ello  basta con efectuar tres series de veinte repeticiones también tres o cuatro veces a la semana.

Ayuda extra para evitar la retención de líquidos

Holaa! Hoy continuo con el tema de la retención de líquidos, pero esta vez es con ejercicio y masajes.

Sólo atacando desde diferentes frentes podrás dejar de retener líquidos.

Ejercicio cardiovascular
También se conoce como aeróbico, y es el mas indicado para favorecer la circularon sanguínea y linfática. La exlicación es que mientas mejor estén tus músculos, mas presión harán para que el bombeo de la linfa hacia el torrente sanguíneo sea efectivo. Las actividades más aconsejables son andar, correr, montar en bicicleta, nadar o bailar, y debes realizarlo un mínimo de 20 minutos tres o cuatro días por semana. Antes de comenzar calienta durante 10 minutos con movimientos suaves que aumenten levemente la frecuencia cardiaca.

Verdadero o falso Nº 1.

Hola!! Ya estamos a final de semana, por fin llego el viernes!! Ayer os dije que hoy pondría un recogido pero al final no he tenido tiempo para terminarlo, asi que lo dejaré para el lunes.
Hoy os voy a poner Verdadero y falso sobre algunas cosas, no trataran todas sobre lo mismo pero de belleza va la cosa.

El primer Verdadero y falso va sobre el AGUACATE:
Verdadero: Sus grasas, abundantes y saludables, mejoran el estado de la piel.
Aplicando su pulpa externamente, estimula la formación de colágeno, dando al rostro un aspecto regenerado y más joven. Además, actúa como bálsamo para el cutis y resulta ideal para pieles normales o secas, debido a su gran poder nutritivo y suavizante. El aguacate, rico en vitaminas A y E y antioxidantes, no obstruye los poros ni provoca la aparición de granitos.