Holaa!! Pues hoy os traigo un post de Verdadero o Falso sobre
la fruta. Espero que os guste.
Las frutas son alimentos muy sanos que tiene que estar en
nuestra dieta. Tomar cualquier tipo de fruta con moderación no engorda, aunque
es cierto que algunas aportan más calorías. Por eso, convienen no comer siempre
la misma.
Verdadero:
Puedes comer mucha, sin excederte. Debes tomar como mínimo tres raciones al día,
peor si tomas algunas mas, entre cuatro y cinco, no pasa nada, ya que ganas en
salud, peor sin pasarte ya que si tomas demasiadas piezas de fruta, tomarás un
exceso de fibra y azúcar.
Falso:
Tomarla después de comer engorda. Su aporte calórico es el mismo si se comen
antes, durante o después de las comidas. Lo que si ocurre es que si la tomas
antes te sacia. Tampoco es cierto que engorde por la noche.
Falso: Las
más dulces engordan más. Aunque algunas sí deben su dulzor a su mayor
porcentaje de azúcares no suponen demasiadas calorías extra; algunas de ellas
son el plátano, las uvas, el mango, etc.
Otras tienen más calorías por su
riqueza en grasas, como ocurre con el coco y el aguacate.
Verdadero:
El plátano por su azúcar, aporta más calorías por gramo que otras frutas, pero
un plátano pesa unos 100 gramos y tiene 80 kcal. Y una manzana aporta hasta 75
kcal y suele pesar unos 150 gramos.
Falso: Los
higos a pesar de que tiene azúcar, también son ricos en agua y fibra, tal como
ocurre con el melón, la sandía o las ciruelas. Eso hace que produzcan una
sensación de saciedad que te ayuda a controlar el hambre.
Verdadero:
Las uvas negras son más ligeras. Las blancas contienen mayor porcentaje de
azucares por lo que es más dulce y suma más calorías. Y son un buen tentempié y
también se pueden tomar en el postre.
Falso: La
piña es “milagrosa” para adelgazar. Es cierto que suma pocas calorías y que
muchos expertos la recomiendan por su acción diurética, depurativa y saciante.
Pero en ningún caso es milagrosa.
Verdadero:
Es mejor tomar las manzanas con piel. Un estudia revela que un compuesto de la
piel de la manzana, el ácido ursólico, podría ayudar a quemar calorías. Peor en
todo caso es bueno comer la manzana con o sin piel ya que aporta agua y fibra,
y tiene pocas calorías.
Espero que os haya gustado el post de hoy.
¡Pasar buen fin de semana!
¡Un Saludo!
Ana.
