Grasas Buenas.

Holaa!!! Hoy os traigo un nuevo post, en el que os hablo de las grasas buenas.

Aquí os dejo el post anterior: Cuidados Para Manos y Uñas Con Aceite De Oliva.

Habrás oído hablar mucho sobre el omega 3 y el omega 6, un grupo de ácidos grasos llamados esenciales. Se denominan así porque el organismo los necesita para su desarrollo y mantenimiento, pero no los puede fabricar y la única manera de obtenerlos es gracias a los alimentos. Ambos cumplen funciones muy importantes.

Los Omega 3:

Previenen las enfermedades cardiovasculares, ya que favorecen la circulación, contribuyen a regular la hipertensión arterial, aumentan los niveles de colesterol bueno, reducen los triglicéridos y evitan la obstrucción de las arterias. También  intervienen en la actividad de los órganos reproductivos y pueden mejorar el rendimiento intelectual. Entre las enfermedades que pueden mejorar con el aporte correcto de Omega 3 están el asma, la psoriasis, la osteoartritis o los traumatismos. Los omega 3 los encuentras en:

• El pescado, sobre todo el azul, la caballa, las sardinas, el salmón o el atún.
• Las semillas de lino o su aceite, las de calabaza o las nueces.

Los Omega 6:

No son tan conocidos como los anteriores. Tienen una acción antiinflamatoria, que mejora los síntomas en caso de artritis, y son cardioprotectores, ya que al hacer la sangre más fluida reducen el riesgo de coágulos y trombos. Logran disminuir los niveles de colesterol LDL,malo, pero también los de HDL,bueno. Están en:

• Los aceites vegetales, de girasol, soja, maíz o sésamo.
• Frutos secos y aguacate.
• Los aceites refinados de productos de panadería o de la margarina.

Los beneficios que os he mencionado solo se consiguen cuando hay equilibrio entre ambos.

Os dejo el último vídeo de mi Canal. 

Espero que os haya gustado el post de hoy.

¡Un Saludo!

Ana.