Consejos para cuidar tu salud 3.

Holaa!! Como os dije ayer aquí os traigo un nuevo post! En este caso como podéis haber visto en el título es la tercera entrega sobre consejos de salud.

Aquí os dejo el post anterior: Recogido Elegante y Sofisticado.

Reduce los alimentos procesados y estarás más animad@: Según un estudio, la depresión y otros trastornos relacionados con el estado de ánimo son un 50%  más frecuentes entre personas que basan su dieta en comida precocinada y con un alto contenido en grasa.

Lavate mucho las manos para evitar la gripe:  Es una de las medidas más efectivas si se hace correctamente; frotando las palmas, el dorso, las muñecas y entre los dedos con agua y jabón sesenta segundos. Tras el enjuague, fuera de casa hay que secarse con una toalla de un solo uso y utilizarla para cerrar el grifo sin tocarlo. Es preciso lavarse las manos antes y después de tocarse la nariz, los ojos o la boca, comer, ir al baño, toser, estornudar, ir en trasporte publico, etc.

Bebe agua tibia al despertar y evitarás el estreñimiento: Recomiendan tomar dos vasos justo tras levantarse por la mañana. El truco funciona aún mejor si el agua está caliente y seguidamente tomas el desayuno a base de fruto fresca, cereales integrales y lácteos. Para facilitar los movimientos del intestino, después camina un poco por casa.

No cepilles los dientes nunca después de tomar bebidas con gas: Sobre todo las de cola y las energéticas pueden provocar que la saliva pierda la capacidad de neutralizar algunos ácidos que son esenciales para proteger el esmalte. Por eso, si te cepillas justo después de tomarlas arrastraras el esmalte debilitado. Espera al menos una hora.

Cuando te duela la artrosis aplicate calor: Excepto si tienes mala circulación, la mejor manera y la más barata de aliviar el dolor y la rigidez muscular es aplicarte calor en la zona afectada con una manta eléctrica, una bolsa caliente o mediante una simple ducha.

Llena tu vida de luz y color y alejaras la depresión: No es un misticismo, está comprobado que la luminosidad y los tonos vivos mejoran el ánimo. Por eso las lámparas basadas en la cromoterapia, emiten luz de distintos tonos, siendo los mejores en este caso los amarillentos y anaranjados; y la fototerapia, da una luz blanca brillante que simula la del sol; ayudan a cargase de vitalidad.

Si se te cansa la vista asómate a una ventana durante dos minutos: Mirar a lo lejos hace que varíes el enfoque y el ojo descanse si has pasado mucho rato leyendo, mirando la televisión, etc. También es útil poner en practica este ejercicio, dirige la vista a la derecha, a la izquierda, arriba y abajo y finalmente, descansa fijandola en el medio.

Espero que os haya gustado el post de hoy.

¡Un Saludo!

Ana.