Holaa!!! Ya estamos a Junio y eso quiere decir que ya empieza hacer más el calor y vamos a la piscina y a la playa y queremos estar moren@s enseguida.
Alimentos ricos en Betacarotenos:
Los betacarotenos favorecen la producción de melanina. Estos alimentos se caracterizan por su color rojo, amarillo, naranja o verde. Además las frutas y las verduras son ricas en vitaminas y antioxidantes.
Es recomendable empezar a tomar este tipo de alimentos dos semanas antes de exponerse al sol. A Continuación os dejo una lista con los alimentos ricos en betacarotenos.
Sandia
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Papaya
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Lechuga
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Melocotón
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Zanahorias
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Perejil
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Albaricoques
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Pimientos
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Acelgas
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Cerezas
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Tomate
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Espinacas
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Mango
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Brócoli
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Calabaza
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- Alimentos ricos en Vitamina C:
Los alimentos que contienen vitamina C ayudan a frenar los radicales libres que son los culpables del envejecimiento prematura de la piel. Los alimentos ricos en esta vitamina son:
Cítricos
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Frutos Rojos
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Naranja
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Arándanos
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Mandarina
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Frambuesa
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Limón
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Fresa
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Lima
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Grosella
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Pomelo
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Mora
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Kiwi
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- Alimentos ricos en Vitamina E:
Los alimentos ricos en vitamina E también actúan contra la acción de los ‘radicales libres’. Poseen acción antioxidante y cicatrizante.
Aceite de Oliva
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Aguacate
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Verdura de hoja verde
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Germen de Trigo
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Cereales Integrales
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Aceite Vegetal
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Yema de Huevo
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Pipas de Girasol
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Frutos secos
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Avellanas
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- Alimentos ricos en Omega 3:
Los alimentos ricos en Omega 3 son necesarios también para mantener la piel en buen estado y un bronceado sano, este ácido graso esencial combate la sequedad y deshidratación de la piel.
Pescado Azul
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Marisco
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Espinacas
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Fresas
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Nueces
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Coles de Bruselas
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Semillas de Lino
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Coliflor
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- La Hidratación:
La hidratación es muy importante ya que la piel con el sol tiende a resecarse, por eso hay que aportar un extra de hidratación. Tanto bebiendo agua, zumos o infusiones.
Espero que os haya gustado el post.
¡Un Saludo!
Ana.
Con lo que me gustan las cerezas y la sandía!!! Un besito
ResponderEliminarel blog de Sunika
Pues ya sabes a comerlas más!! jejeje Gracias por tu comentario. Un Besoo!!!
EliminarHola guapa! Esta genial el post! Algunas ls conocia peri otras no y me viene de perlas! Saludos!
ResponderEliminarMuchas gracias!! Me alegra que te haya gustado el post. Un besoo!!
EliminarSiempre los alimentos que consumimos, se reflejan en la piel. Los alimentos que favorecen el bronceado y que me han ayudado por lo menos a mi, son las zanahorias y la calabaza
ResponderEliminarMuchas gracias por tu comentario y tu opinión. Un besoo!!!
EliminarMe ha encantado el post!! Me veniene genial y habia algunos alimentos que no lo sabia.
ResponderEliminarUn besooo
Me alegra mucho que te haya gustado el post. Un besoo!!
EliminarUn post muy útil! Recuerdo que cuando era chica, se usaba la famosa píldora de zanahoria para broncearse... eso era antes, cuando no nos preocupábamos por el daño del sol! Te mando saludos!
ResponderEliminarYo creo que todas hemos pasado por al época de tostarnos al sol sin importarnos la salud de nuestra piel, yo no he sido mucho de ponerme al sol nunca. Gracias por tu comentario y tu opinión. Un besoo!!
EliminarMe ha gustado mucho saber toda la variedad que hay, la sandía si me gusta mucho. Había oído sobre la zanahoria para ayudar a coger color pero todo lo demás me gusta muchísimo más.
ResponderEliminarMuchas gracias por tu comentario guapa!! Un Beso!!
EliminarAhh pues muchas Gracias por la información no lo sabía con lo que me gusta a mi la Sandía ��������
ResponderEliminarGracias a ti por leerlo. Un Saludo!!
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