Consejos para cuidar tu salud 4.

Holaa!! Como os dije el lunes he ampliado los días de publicación. ¿Que tal lleváis la semana? Ya estamos a mitad!!

Hoy os dejo con un nuevo post en este caso es con la cuarta parte de estas serie de post como os indico en el título.

Aquí os dejo el post anterior: Dieta Depurativa.

Si no quieres engordar, apaga el televisor. Llevar una vida sedentaria y pasar más de cuatro horas sentada frente a la televisión influye negativamente en los niveles de glucosa y grasas del organismo. Además, cada hora ante ella aumenta el riesgo de patología cardiaca en un 18%, según algunos estudios.

Si te duele la espalda descargarla de inmediato.  La tensión que se acumula en ella, pasa por estar mucho rato de pie o sentado, por malas posturas, por falta de ejercicio; está detrás de la mayoría de los dolores de espalda.

Colócate boca arriba con los pies sobre una silla, formando un ángulo de 90º entre las rodillas y las caderas. La espalda debe quedar bien apoyada sobre el suelo. Mantén la posición cinco minutos. Repítelo tres o cuatro veces al día. Este ejercicio permite a los músculos de la zona descansar del peso del cuerpo.

Si no desayunas, te puede subir el ácido úrico. Y es que si te saltas la primera comida del día, para generar energía tu organismo recurre a las grasas en lugar de a los azúcares y en este proceso se crean cetonas. Estos compuestos químicos dificultan la eliminación del ácido úrico por la orina. Y según estudios recientes, tener el ácido úrico alto eleva el riesgo de cardiopatías.

Enganchate a caminar: Busca compañía. Es más motivador y entretenido salir de caminata con compañía que hacerlo en solitario. Además, siempre habrá alguien que sea la voz de la conciencia para que no abandones. Variando las rutas. Busca recorridos diferentes pro tu cuidad para cada día de la semana. Evitar la monotonía será un incentivo para salir a caminar. Con buena música. Está demostrado que te empuja a caminar más distancia, sobre todo si va sol@.

Dormir de un único lado puede causar piedras en el riñón. La postura adoptada cuando dormimos influye en la hemodinámica renal, es decir, en el flujo y en la presión de la orina. Al parecer, el 76% de las personas que sufren cálculos renales se acuestan siempre sobre el lado derecho, aunque no se conozca la relación entre una cosa y la otra. Si tienes tendencia a padecer ese trastorno del riñón, trata de dormir boca arriba colocando un cojín bajo las rodillas.

Con una mascota en casa tendrás menos disgustos. La compañía de un animal disminuye el nivel de estres, lo que ayuda a tomarse el día a día de manera mas relajada. Hay estudios que demuestran que también contribuye a reducir la hipertensión y el colesterol, lo que puede tener que ver con la oblación  de sacarlo de sacarlo a pasear varias veces al día, con lo que la persona se ejercita. Según algunas investigaciones, previene incluso enfermedades como la demencia senil.

Espero que os haya gustado el post de hoy.

¡Un Saludo!

Ana.