Las infusiones más relajantes.

Hola chic@s!! Comenzamos semana! Hoy os propongo otro post relajante, esta vez va sobre las infusiones, espero que os guste.

Desde tiempos inmemoriales ya se han estado usando las plantas para relajar, dormir, etc. Las interpretaciones sobre su poder curativo han ido variando con el tiempo, y se ha pasado de considerar esas tisanas casi mágicas a estudiarlas científicamente para conocer todos los principios activos y los efectos concretos sobre el organismo. Algunas de las más usadas como relajantes son:

• -       La Tila:

Se utiliza la flor del tilo, que contiene un aceite esencial supresor del sistema  nervioso central, es decir, con efecto relajante y sedante.

En infusión, por cada taza se añade una cucharada de flores o el sobre ya preparado. Se introduce en el agua hirviendo y se deja reposar unos cinco minutos. Sus efectos duran  de cuatro a seis horas.

• -       La Flor del Azahar:

Procede del naranjo amargo y su nombre significa “flor blanca”. La tradicional agua de azahar se prepara con la destilación de las flores de este árbol y antiguamente era consumida por las mujeres cuando sufrían desvanecimientos y trastornos nerviosos puntuales. Su valor tranquilizante e hipnótico suave se debe al aceite esencial de neroli, de aroma agradable.

En infusión, se prepara con una cucharada de flores en agua hiriendo y dejando reposar cinco minutos.

• -       La Melisa:

Tiempo atrás se conocía como el “elixir de la vida”, ya que se recomendaba para “regular el latido del corazón” y para curar “el mal de amores”. Es ligueramente sedante, balsámica y ayuda a controlar la ansiedad y las dificultades para dormir.

En infusión, se aconseja tomarla continuada tres veces al día en una proporción de una cucharada de café por vaso de agua.

• -       El Hipérico:

También se conoce como hierba de San Juan o el “Prozac natural”, por ser antidepresivo. Muchos lo toman en forma de comprimidos, aunque hay que tener en cuenta que funcionan de modo puntual y no parece demasiado útil en casos crónicos o de larga duración. Contiene hipericina, que ayuda a mantener altos los niveles de serotonina, la hormona de la felicidad.

En infusión, se usan de 1 a 2 gramos de puntas floridas sumergidas en un tazón de agua hervida.

• -       La Valeriana:

La parte de la planta es la raíz, un buen calmante del sistema nervioso, relajante muscular y reductor del dolor. Es muy utilizada para ayudar a “deshabituarse” de fármacos antidepresivos o somníferos. La valeriana mejora la calidad del sueño, pero sus efectos se aprecian tras unas semanas de uso.

En infusión, la dosis correcta es una cucharada grande de raíz seca por cada taza que se prepare.

¡Un Saludo!

Ana.