Holaa!! Creo que de lo que trata el post de hoy, siempre tenemos
muchas dudas y espero que con el resolvamos esas dudas. Espero que os guste.
¿Sabes por qué sientes sed? Es la forma que tiene el organismo
de avisarnos de que ha perdido un 1% del líquido que necesita para funcionar
correctamente. Te pide que “devuelvas” todo el agua extra que ha eliminado por
la orina, el sudor o incluso al respirar.
A veces se puede confundir la sed con el hambre y por eso es
posible que, en vez de sentir ganas de beber, acabes pensando que lo que
necesitas es “picar” algo. Ten en cuenta que a medida que pasan los años se
pierde paulatinamente la capacidad de sentir la señal de “sed” que envía el
organismo al cerebro. Por eso muchas veces puedes no ser consciente de que te
estás deshidratando. Siempre es posible comprobar si necesitas recuperar
líquidos observando el color de tu orina. Cuanto más oscura sea, más agua
necesita tu cuerpo. No obstante, la mejor solución para evitar la deshidratación
es procurar tomar 2,5 litros de líquido a lo largo del día.
Antes de saciar tu sed sistemáticamente debes pararte a pensar
si lo que vas a tomar es lo más adecuado para tu salud.
- Agua e infusiones: Deben
primar en tu dieta. Te permiten recuperar los minerales que pierde tu cuerpo,
no te aportan calorías y además ayudan a depurar tu organismo. Lo ideal sería
que tomases 9 vasos al día.
- Zumos y
licuados: Contienen agua y, además, vitaminas y minerales. No tomes más de un
vaso por día, si son industriales.
- Bebidas lácteas o de soja: Puedes
beber hasta dos vasos diarios. En el caso de la leche, opta por desnatadas.
- Isotónicas: No
ingieras más de un vaso diario y, si no haces deporte, bébelas solo esporádicamente.
- Alcohol: No
se recomienda ya que puede acelerar los procesos de deshidratación. No ingieras
más de una copa de vino o cerveza al día.
- Bebidas azucaradas: Si las
consumes ten encuentra la cantidad de azúcar que recibes. Procura no tomar más
de un vaso al día de este tipo de bebidas.
- Refrescos “light”: Se
recomienda no tomar más de dos vasos al día de estas bebidas que, a pesar de no
llevar azúcar, contiene edulcorantes.
¿Qué
tal os a parecido el post de hoy?
¡Un
Saludo!
Ana.
yo procuro beber mucho agua,interesante el post,besos guapa
ResponderEliminaryo sobretodo bebo agua ya que no me gustan las infusiones ni los refrescos con gas
ResponderEliminarlo mas sano es beber agua. un besoo!!
Eliminarmuy interesante, yo es cierto que peco de colas y cervecitas...a ver si me paso al agua
ResponderEliminarUn besote
Muchas gracias!!! un besooo!!!
EliminarGenial el post. Yo estoy intentando beber los 2 litros de agua diarios, pero me cuesta un suplicio.
ResponderEliminarUn besazoo.
Yo la verdad es que me hidrato mucho, intento beber bastante agua y si no puedo con el agua, me hago infusiones para no agobiarme :)
ResponderEliminarun besin
El agua es muy importante para muchas cosas. un besoo!!
EliminarYo procuro beber mucha agua. Es raro que tome cocacola o algo similar.... Besicos
ResponderEliminaryo también!! un besoo!!
EliminarMuy buen post para tener en cuenta las pautas de lo que es recomendable beber... a veces se nos olvida que nada es del todo malo siempre que se haga con mesura.
ResponderEliminarYo suelo beber mucha agua e infusiones así que en ese sentido voy bastante bien ;)
Besos!
Yo la verdad que bebo bastante agua
ResponderEliminarUn besín
deberíamos de hacerlo todos! un beosoo!!
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