Calorías Vacías.

Holaa!! El post de hoy trata sobre las calorías vacías, a continuación os lo explico todo, espero que os guste.

Aquí os dejo el post anterior: Últimas Compras.

Son las que proporcionan los alimentos que básicamente sólo aportan calorías. Suelen contener muchos azúcares, grasas saturadas y aditivos, pero llevan pocos nutrientes esenciales necesarios para la salud. En definitiva, que añaden muchas calorías pero no calman el apetito ni cubren las necesidades nutricionales.

Se les suele relacionar con el sobrepeso, porque aportan muchos hidratos de carbono simples de absorción rápida y grasas poco  saludables que favorecen el aumento de peso.

Pueden ocasionar otros problemas de salud que favorecen la diabetes tipo 2 y enfermedades cardiovasculares. Además, cuando la dieta se basa en estos productos se suele dejar de tomar alimentos que llevan nutrientes más sanos. Y produce un círculo vicioso porque, a más necesidad tiene el organismo de vitaminas del grupo B para metabolizarlos. Por eso se da que haya personas obesas con serias carencias nutricionales.

Los productos que más calorías vacías llevan son principalmente los de bollería y pastelería industrial, las golosinas, las bebidas alcohólicas, excepto las fermentadas como el vino, la cerveza o la sidra, los snack o la mayor parte de comida rápida.

En lugar de tomar bollería industrial en desayunos y meriendas opta por un bocadillo integra, un lácteo desnatado o una fruta. Endulza las bebidas con edulcorante y escoge productos con pocas grasas y azúcares.

Espero que no se os haya echo muy cortito.
¡Un Saludo!

Ana.